Надабрама (Nadabrahma), Описание, пояснения и ссылки на видео с музыкой Options

[Antardhan]

Надабрама - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, 15 минут после неё. Медитация длится один час и состоит из трёх стадий.

Первая стадия: 30 минут.



Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.

Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.

Видеоинструкции к этой стадии с сайта osho.com потоком по 56К, 64К, 100К, 200К или 300К.

Вторая стадия: 15 минут.



Вторая стадия разбивается на две части по 7,5 минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, круговые движения. Начинайте с уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаёте энергию Вселенной.

Через 7,5 минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям остального тела.

Видеоинструкции к этой стадии с сайта osho.com потоком по 56К, 64К, 100К, 200К или 300К.

Третья стадия: 15 минут.



Видеоинструкции к этой стадии с сайта osho.com потоком по 56К, 64К, 100К, 200К или 300К (хотя нафиг они? наверное, если существуют, кто-то не понимает (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) ).

Сидите совершенно тихо и неподвижно.

Музыка для этой медитации с сайта touching.ru первый вариант (автор Дойтер (Deuter)) (mp3, zip - 45050 KB).
Музыка во втором варианте (автор Камаль (Kamal)) (mp3, zip - 110474 KB).
Видеоинструкции оттуда же (wmv, zip - 6045 KB).