Сообщений в теме: 12

[lvbra]

Хочу узнать ,можно ли подобрать для ходьбы пешком утром на работу,где-то 30-45 минут какую-то медитацию приемлемую...

[Alex Valeryevich]

Нет, когда вы едете на машине/велосипеде/ роликовых коньках до работы или учёбы,
то Вы идолжны акцентировать своё внимание на своей работе.
Прогулки: туда-сюда не дадут Вам никакого положительного результата.
Так-с сказать: только упорство и труд - всё перетрут.
Трудиться надо.
Это понятно, просто и элементарно.
А вот желание НЕ трудиться,
но наглым образом получить чё-то на халяву может обернуться большими траблами.

[Swami Antar Dhan]

lvbra (08 апреля 2011 - 23:35) писал:

Хочу узнать ,можно ли подобрать для ходьбы пешком утром на работу,где-то 30-45 минут какую-то медитацию приемлемую...

Ходьба силы, счёт дыханий.

[lvbra]

Swami Antar Dhan (11 апреля 2011 - 20:53) писал:

lvbra (08 апреля 2011 - 23:35) писал:

Хочу узнать ,можно ли подобрать для ходьбы пешком утром на работу,где-то 30-45 минут какую-то медитацию приемлемую...

Ходьба силы, счёт дыханий.

А поподробнее...можно...)))

[Swami Antar Dhan]

Ходьба Силы - это из кастанедовских упражнений (тансегрити и прочее). Возможно, я не чисто кастанедовское описываю, но это ничего не меняет. Суть в том, чтобы расфокусировать взгляд и включить периферийное зрение. То же самое сделать и со слухом и прочим, чем привычно ощущать мир. То есть, не фокусируемся ни на чём, а пытаемся услышать, увидеть и почувствовать сразу всё окружающее. И так идём до цели. Кастанеда ещё там пальцы сгибает особым образом и смотрит над горизонтом.

В таком состоянии мозг теряется и начинает затихать. Внутренний диалог ощутимо стопорится. Поэтому переходить дорогу, идти в толпе, вести машину, делать что-нибудь опасное для себя или других в этой медитации не нужно.

Счёт прост - идём и считаем выдохи. От одного до двадцати одного и заново. Если получилось улететь и счёт продолжается в районе ста восьмидесяти семи, возвращаемся заново к единице и считаем. Очень простая медитация, постоянно возвращает человека из безграничного полёта фантазии к происходящей реальности.

[lvbra]

Swami Antar Dhan (12 апреля 2011 - 10:03) писал:

Ходьба Силы - это из кастанедовских упражнений (тансегрити и прочее). Возможно, я не чисто кастанедовское описываю, но это ничего не меняет. Суть в том, чтобы расфокусировать взгляд и включить периферийное зрение. То же самое сделать и со слухом и прочим, чем привычно ощущать мир. То есть, не фокусируемся ни на чём, а пытаемся услышать, увидеть и почувствовать сразу всё окружающее. И так идём до цели. Кастанеда ещё там пальцы сгибает особым образом и смотрит над горизонтом.

В таком состоянии мозг теряется и начинает затихать. Внутренний диалог ощутимо стопорится. Поэтому переходить дорогу, идти в толпе, вести машину, делать что-нибудь опасное для себя или других в этой медитации не нужно.

Счёт прост - идём и считаем выдохи. От одного до двадцати одного и заново. Если получилось улететь и счёт продолжается в районе ста восьмидесяти семи, возвращаемся заново к единице и считаем. Очень простая медитация, постоянно возвращает человека из безграничного полёта фантазии к происходящей реальности.

Я сегодня шла и считала вдохи....Потом и вдохи и выдохи...Несколько раз сбивалась...А пальцы особым способом он сгибает...это что такое....(надеюсь не фигуры из трех пальцев)))а то встречный народ может не понять...Вообще понравилось ходить,в голову столько мыслей лезет,хорошо сочиняется,иногда....
Завтра попробую по -новому...Спасибо!!!

[Swami Antar Dhan]

Вот описание классической Ходьбы Силы и Остановки Внутреннего Диалога:

Цитата

1. Остановка внутреннего диалога. Походка Силы.

Практикующий часто испытывает затруднение, пытаясь остановить мысленный "шум". В целом задача разделяется на две части, в процессе освоения этого приема сливающиеся воедино: а) остановить словесные и образные потоки, наполняющие психическое пространство во время повседневной деятельности, б) остановить процесс интерпретации воспринимаемого вообще.

В осуществлении первой задачи упражнения ощутимую помощь оказывает правильное положение головы и управление взглядом. Не надо опускать или высоко поднимать голову. Надо удерживать ее в таком положении, чтобы можно было почувствовать вертикальную линию, идущую от темечка к самому основанию шеи. Иными словами, лучше всего для этой техники подходит классическая рекомендация индийских йогов удерживать голову и позвоночник на одной линии, вертикальной по отношению к поверхности земли. В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом оказывается устремленным прямо вперед.

Глаза во время исполнения этого упражнения следует удерживать в одном положении. Взгляд ни в коем случае не должен блуждать, его надо направить на некую воображаемую точку перед собой. Не надо щуриться или как-нибудь иначе напрягать мышцы вокруг глаз. Лучше держать их широко раскрытыми, как это бывает во время особенно внимательного разглядывания чего-то важного или необычного. Кроме того, рекомендуется попробовать максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным, насколько возможно. Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего сосредоточенного взгляда.

Вышеописанные условия легче всего соблюдать во время размеренной ходьбы. Недаром дон Хуан порекомендовал Кастанеде так называемую "ходьбу Силы" для того, чтобы ускорить достижение внутреннего безмолвия. Особенно заметно ходьба влияет на способность активизировать периферийное зрение, поскольку во время движения объекты, расположенные по бокам от вас, постепенно перемещаются, и это помогает удерживать на них часть распределенного по полю зрения внимания. Как было замечено доном Хуаном, в результате "ты ничего не видишь отчетливо, но тем не менее замечаешь массу деталей, недоступных при обычном способе разглядывания вещей". Тональ переполняется информацией, плохо поддающейся интерпретации, и внутренний диалог затихает - в данном случае ему нечего комментировать.

Особое значение может иметь непривычное положение кистей рук. Руки удерживают на себе значительный объем нашего повседневного внимания (это обусловленно биологической эволюцией). Согнув пальцы любым непривычным образом, мы обязательно привлекаем к рукам специальное внимание нашего воспринимающего аппарата. На фоне смутной зрительной перцепции, возникающей во время "ходьбы Силы", когда внимание и без того с трудом справляется с поступающим сенсорным материалом, фокус с особыми позициями пальцев рук окончательно выбивает восприятие из привычной колеи. Сдвиг точки сборки неминуем.

"Ходьбу Силы" надо практиковать регулярно в течение хотя бы нескольких недель, если вы хотите добиться остановки внутреннего диалога впервые. Каждая такая прогулка должна длиться от одного до двух часов - короткие 15-минутные прогулки вряд ли вызовут ожидаемый эффект. Не могу не добавить, что лично мне именно "ходьба Силы" помогла впервые остановить внутренний диалог - это удивительное своей новизной чувство я запомнил на всю жизнь.

[Dhyan Pathik]

Swami Antar Dhan сказал:

Ходьба силы, счёт дыханий.

Опять, двадцать пять!

[lvbra]

Swami Antar Dhan (13 апреля 2011 - 11:11) писал:

Вот описание классической Ходьбы Силы и Остановки Внутреннего Диалога:

Цитата

1. Остановка внутреннего диалога. Походка Силы.

Практикующий часто испытывает затруднение, пытаясь остановить мысленный "шум". В целом задача разделяется на две части, в процессе освоения этого приема сливающиеся воедино: а) остановить словесные и образные потоки, наполняющие психическое пространство во время повседневной деятельности, б) остановить процесс интерпретации воспринимаемого вообще.

В осуществлении первой задачи упражнения ощутимую помощь оказывает правильное положение головы и управление взглядом. Не надо опускать или высоко поднимать голову. Надо удерживать ее в таком положении, чтобы можно было почувствовать вертикальную линию, идущую от темечка к самому основанию шеи. Иными словами, лучше всего для этой техники подходит классическая рекомендация индийских йогов удерживать голову и позвоночник на одной линии, вертикальной по отношению к поверхности земли. В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом оказывается устремленным прямо вперед.

Глаза во время исполнения этого упражнения следует удерживать в одном положении. Взгляд ни в коем случае не должен блуждать, его надо направить на некую воображаемую точку перед собой. Не надо щуриться или как-нибудь иначе напрягать мышцы вокруг глаз. Лучше держать их широко раскрытыми, как это бывает во время особенно внимательного разглядывания чего-то важного или необычного. Кроме того, рекомендуется попробовать максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным, насколько возможно. Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего сосредоточенного взгляда.

Вышеописанные условия легче всего соблюдать во время размеренной ходьбы. Недаром дон Хуан порекомендовал Кастанеде так называемую "ходьбу Силы" для того, чтобы ускорить достижение внутреннего безмолвия. Особенно заметно ходьба влияет на способность активизировать периферийное зрение, поскольку во время движения объекты, расположенные по бокам от вас, постепенно перемещаются, и это помогает удерживать на них часть распределенного по полю зрения внимания. Как было замечено доном Хуаном, в результате "ты ничего не видишь отчетливо, но тем не менее замечаешь массу деталей, недоступных при обычном способе разглядывания вещей". Тональ переполняется информацией, плохо поддающейся интерпретации, и внутренний диалог затихает - в данном случае ему нечего комментировать.

Особое значение может иметь непривычное положение кистей рук. Руки удерживают на себе значительный объем нашего повседневного внимания (это обусловленно биологической эволюцией). Согнув пальцы любым непривычным образом, мы обязательно привлекаем к рукам специальное внимание нашего воспринимающего аппарата. На фоне смутной зрительной перцепции, возникающей во время "ходьбы Силы", когда внимание и без того с трудом справляется с поступающим сенсорным материалом, фокус с особыми позициями пальцев рук окончательно выбивает восприятие из привычной колеи. Сдвиг точки сборки неминуем.

"Ходьбу Силы" надо практиковать регулярно в течение хотя бы нескольких недель, если вы хотите добиться остановки внутреннего диалога впервые. Каждая такая прогулка должна длиться от одного до двух часов - короткие 15-минутные прогулки вряд ли вызовут ожидаемый эффект. Не могу не добавить, что лично мне именно "ходьба Силы" помогла впервые остановить внутренний диалог - это удивительное своей новизной чувство я запомнил на всю жизнь.

Опишу свои ощущения сегодня...Шла 45 минут с работы,считала выдохи...Между прочим их сложнее считать,чем вдохи,почему,не поняла)))отвлекалась на раздумья и сьезжала со счета раз )))....вообщем ...много.Решила себя простить на первый раз,...завтра буду следить строже...Вот насчет взгляда,нужно попробовать,но действительно когда идешь ,картинка меняется быстро,я так поняла,что нужно зацепиться взглядом за горизонт ,и больше замечать на периферии деталей....Вообщем попробую и расскажу...А вот внутренний диалог регулярно возобновлялся,т.к. я сбивалась со счета и ,ясное дело тут же возникали комплименты в свой адрес....))Решила сменить маршрут и большую часть идти через парк,чтобы движение на дороге не отвлекало...Вообщем вот что у меня получилось)))

[Dhyan Pathik]

lvbra сказал:

завтра буду следить строже...

lvbra, не занимайтесь глупостями!

На форуме уже обсуждали этот бред: /...го-за-10-минут/

[Swami Antar Dhan]

Dhyan Pathik (14 апреля 2011 - 07:23) писал:

lvbra, не занимайтесь глупостями!

Тут вам Ошо кое-что передать просил ;)

Цитата

Критика
Когда вы готовитесь что-то критиковать, сначала подумайте, что вы можете предложить в качестве лучшей альтернативы.

Если вы не можете придумать альтернативы объекту своей критики, подождите. Не критикуйте, потому что это бесполезно. Если вы говорите, что лекарство неправильно, может быть, вы и правы, но где тогда правильное лекарство? Сама по себе критика никогда ничего не решает. Критика хороша только в составе конструктивной программы. Сначала определитесь с конструктивной программой, и только тогда, не упуская этой конструктивной программы из виду, критикуйте. Тогда критика будет очень ценной и даже получит признание от тех, кто ей подвергается. Никто не будет чувствовать себя оскорблённым, потому что, в то время как вы критикуете, вы всё время имеете в виду некую позитивную альтернативу, предлагаете что-то взамен критикуемого.

http://community.liv..._ru/321301.html

[Dhyan Pathik]

Swami Antar Dhan сказал:

Тут вам Ошо кое-что передать просил ;)

Всё правильно. Я предлагаю лучшую альтернативу!

"Ходьбу Силы" пускай практикуют последователи Кастанеды, а медитацию осознания дыхания не стоит портить считая выдохи. Просто осознавайте вдох и последующий выдох или практикуйте, как это описано в книге "Вигьян Бхайрав Тантра": "Занимаясь мирской деятельностью, осознавай повороты между вдохом и выдохом. Практикуя это родишься заново в течении нескольких дней".

[Dhyan Pathik]

lvbra сказал:

Хочу узнать ,можно ли подобрать для ходьбы пешком утром на работу,где-то 30-45 минут какую-то медитацию приемлемую...

Можно просто осознавать свою ходьбу.