Перейти к содержимому



- - - - -

Динамическая медитация Ошо


Сообщений в теме: 5

#1 Swami Antar Dhan

    Писатель

  • Ошо-центр "Дэвавани"
  • PipPipPipPipPip
  • 1 347 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Страна:Россия
  • Город:Москва
  • Интересы:Ошо, медитация, самопознание

Отправлено 22 марта 2007 - 13:43

Ежедневная утренняя медитация в ашраме

Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это — медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко — потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием, настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда упущен стиль. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте что происходит, как будто вы зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все это происходит в теле, а сознание — просто центрирование и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через все три стадии. А когда все останавливается и на четвертой стадии вы полностью неактивны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.

Динамическая медитация Ошо продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия динамической медитации будет более высокой, если ее делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.

Первая стадия - 10 минут

Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031901.gif

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос, дышите интенсивно и хаотично. Дыхание должно проникать глубоко в легкие. Дышите как можно быстрее, следите за тем, чтобы дыхание оставалось глубоким. Проделывайте это по возможности тотально; не напрягайте тела, следите за тем, чтобы шея и плечи оставались расслабленными. Продолжайте до тех пор, пока не превратитесь в дыхание. Дыхание остается хаотичным, то есть непостоянным и непредсказуемым. Как только ваша энергия придет в движение, она начнет двигать вашим телом. Позвольте этим движениям произойти, используйте их, чтобы еще больше усилить энергию. Естественные движения рук и тела помогут энергии подняться. Почувствуйте, как она усиливается; не прерывайте первую стадию раньше времени и ни в коем случае не снижайте темпа.

Видеоинструкции к этой стадии с сайта osho.com потоками по Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif56К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif64К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif100К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif200К и Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif300К.

Вторая стадия - 10 минут

Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031905.gif

Следуйте за своим телом. Дайте ему свободу для выражения всего, что в нем есть...
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, визжите, смейтесь, лягайтесь, мечитесь из стороны в сторону, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

Видеоинструкции к этой стадии с сайта osho.com потоками по Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif56К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif64К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif100К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif200К и Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif300К.

Третья стадия - 10 минут

Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031909.gif

Плечи и шея расслаблены, поднимите руки как можно выше, не выпрямляя их: прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху!” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу (следите, чтобы пятки касались пола), пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.

Видеоинструкции к этой стадии с сайта osho.com потоками по Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif56К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif64К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif100К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif200К и Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif300К.

Четвёртая стадия - 15 минут

Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031913.gif

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

Видеоинструкции к этой стадии с сайта osho.com потоками по Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif56К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif64К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif100К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif200К и Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif300К.

Пятая стадия - 15 минут

Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031917.gif

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

Видеоинструкции к этой стадии с сайта osho.com потоками по Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif56К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif64К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif100К, Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif200К и Прикрепленное изображение: monthly_05_2007/post-2-1180031922.gif300К.

Музыку для этой медитации можно скачать с сайта touching.ru (mp3, zip - 62449 KB). Видеоинструкция там же (wmv, zip - 8666 KB). Зеркало для музыки тут, для видеоинструкции тут, для видеоинструкции по стадиям - первая, вторая, третья-четвёртая и пятая.



:excl: Тема для общения по Динамической медитации здесь.
स्वामी अन्तर धन Журнал "Неосанньяса" Сообщество ЖЖ "Короткие цитаты Ошо" Сообщество ЖЖ "Медитационные практики и упражнения"

#2 Swami Antar Dhan

    Писатель

  • Ошо-центр "Дэвавани"
  • PipPipPipPipPip
  • 1 347 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Страна:Россия
  • Город:Москва
  • Интересы:Ошо, медитация, самопознание

Отправлено 22 марта 2007 - 14:22

Свами Ананд Арун также предлагает шестую стадию - лечь и расслабиться, расслабить тело и ум, отставить их в сторону. В принципе, шестая стадия выполняется столько, сколько вам угодно или пока не позовут на завтрак. :D Если вы не знаете, сколько вам чего хочется — то расслабляйтесь 15 минут, этого вполне достаточно.

Для остальных стадий время очень важно, особенно для дыхания — пытаясь изменить длительность стадий самопроизвольно помните, что потом претензии предъявлять вы будете себе, а не Мастеру и не вообще кому бы то ни было! Например, глубокое хаотичное дыхание — стадия насыщения кислородом организма — при больших длительностях ничего хорошего не приносит и вы можете повредить своему здоровью. 10 минут вполне достаточно — потом концентрация кислорода в крови растёт непропорционально медленней затрачиваемому времени, а вскоре просто прекращает расти. Занимаясь по часу этой стадией и не понимая, что вы делаете, вы повредите своему здоровью и запросто свернёте себе крышу — прецеденты есть. :D

Не модифицируйте техники Мастера, не смешивайте разные техники в одну по своему усмотрению - в этом случае авторство будет за вашим эго, со всеми вытекающими последствиями. Не пытайтесь выполнять техники холотропного дыхания во время динамической медитации — занимайтесь ими отдельно с соответствующим инструктором.
स्वामी अन्तर धन Журнал "Неосанньяса" Сообщество ЖЖ "Короткие цитаты Ошо" Сообщество ЖЖ "Медитационные практики и упражнения"

#3 Swami Antar Dhan

    Писатель

  • Ошо-центр "Дэвавани"
  • PipPipPipPipPip
  • 1 347 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Страна:Россия
  • Город:Москва
  • Интересы:Ошо, медитация, самопознание

Отправлено 22 марта 2007 - 14:27

Также есть пояснения Ошо о динамической медитации:

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание — это великий меч, он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.

Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели — и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела — будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание, Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось—даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.

Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию, вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти в разнос.

Так что же вам делать? Просто смотрите на боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, — та же самая энергия становится удовольствием. Энергия — одна и та же.

Боль и удовольствие — это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. А когда все влечения исчезают, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.
स्वामी अन्तर धन Журнал "Неосанньяса" Сообщество ЖЖ "Короткие цитаты Ошо" Сообщество ЖЖ "Медитационные практики и упражнения"

#4 Swami Antar Dhan

    Писатель

  • Ошо-центр "Дэвавани"
  • PipPipPipPipPip
  • 1 347 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Страна:Россия
  • Город:Москва
  • Интересы:Ошо, медитация, самопознание

Отправлено 22 марта 2007 - 23:00

Из книги "Медитация — первая и последняя свобода":

Динамическая медитация: катарсис и праздник

Далее текст на 5Кб.
Скрытый текст

स्वामी अन्तर धन Журнал "Неосанньяса" Сообщество ЖЖ "Короткие цитаты Ошо" Сообщество ЖЖ "Медитационные практики и упражнения"

#5 Swami Antar Dhan

    Писатель

  • Ошо-центр "Дэвавани"
  • PipPipPipPipPip
  • 1 347 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Страна:Россия
  • Город:Москва
  • Интересы:Ошо, медитация, самопознание

Отправлено 23 марта 2007 - 00:28

Ещё из книги "Медитация — первая и последняя свобода":

Полезные намёки

Далее текст на 11Кб.
Скрытый текст

स्वामी अन्तर धन Журнал "Неосанньяса" Сообщество ЖЖ "Короткие цитаты Ошо" Сообщество ЖЖ "Медитационные практики и упражнения"

#6 Swami Antar Dhan

    Писатель

  • Ошо-центр "Дэвавани"
  • PipPipPipPipPip
  • 1 347 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Страна:Россия
  • Город:Москва
  • Интересы:Ошо, медитация, самопознание

Отправлено 23 марта 2007 - 00:33

И ещё немножко из той же книги "Медитация — первая и последняя свобода":

Помните: оставайтесь свидетелем

Эта медитация, в которой вы постоянно должны быть чутким, внимательным, осознающим все, что вы делаете. Оставайтесь свидетелем. Не забывайтесь.

Забыться нетрудно. Во время дыхания вы можете забыться. Вы можете настолько слиться с дыханием, что забудете о свидетеле. Но тогда вы упустите главное. Дышите как можно чаще, глубже и энергичнее, и все же оставайтесь свидетелем.

Наблюдайте за происходящим так, словно вы — зритель, словно всё происходит не с вами, а с кем-то другим, словно всё происходит в теле, а сознание просто сосредоточенно наблюдает.

Это свидетельствование должно присутствовать на всех трех шагах. Когда же все останавливается, когда на четвёртом шаге вы становитесь совершенно бездеятельным, когда вы замираете, вот тогда ваша бдительность достигает вершины.
स्वामी अन्तर धन Журнал "Неосанньяса" Сообщество ЖЖ "Короткие цитаты Ошо" Сообщество ЖЖ "Медитационные практики и упражнения"





Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей

ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Медитационные практики, техники и упражнения Ошо. Короткие медитации Онлайн журнал Неосанньяса Форум об Ошо, творчестве, медитации и внутреннем поиске Виртуальная Нео-Коммуна, социальная сеть Группа Ошо, Медитации и Неосанньясы во ВКонтакте Группа Ошо, Медитации и Неосанньясы в Facebook